GAMBE IN FORMA ANCHE CON IL CALDO!

L’estate è la mia stagione preferita! Il caldo, però, può essere nostro nemico se soffriamo di cattiva circolazione! La sera le gambe sono doloranti, le caviglie gonfie e la stanchezza non ci permette di vivere come vorremmo. Molte volte peggioriamo la situazione indossando calzature non adatte ai nostri bisogni, costringendo i piedi e la nostra colonna a scarpe scomode.

Per tutti i giorni, il tacco ottimale è quattro-cinque centimetri. Calzature troppo alte, indossate a lungo, alterano la postura e possono causare metatarsalgia (dolore plantare). Quelle basse, come le ballerine o le sneakers  piatte, possono portare a  tendiniti.

Io ho trovato il perfetto connubio tra benessere e bellezza con l’aiuto di Scholl. Vado spesso a Milano e, soprattutto quando sono in zone centrali, prendere l’auto è impossibile. Corro su e giù da autobus e prendo la metropolitana. La comodità deve essere al primo posto! Sono super versatili e si adattano a qualsiasi tipo di abbigliamento e occasione!

Volete iniziare a volervi bene? Vi lascio qualche consiglio per avere gambe super in questo torrido caldo:

  • Fate un pediluvio al giorno della durata di almeno 40 minuti (potete utilizzare i sali basici oppure sale grosso e bicarbonato). Potete prepararlo la sera mentre siete seduti sul divano in relax;
  • Spazzolatevi a secco: è molto importante per riattivare la circolazione;
  • Muovetevi:  30-40 minuti di camminata spedita al giorno è l’ideale per stimolare il metabolismo e sbloccare il linfatico. Mettete da parte le scuse: ritagliate questo spazio per voi! Camminare è la migliore ginnastica che possiate fare! Passo dopo passo stimolerete la compressione dei cuscinetti venosi sotto la pianta del piede e il sangue sarà facilitato a risalire verso il cuore, contrastando gli antiestetici gonfiori e ristagni;
  • Una volta a settimana fate un buon massaggio linfodrenante;
  • Fatevi consigliare dal vostro erborista di fiducia alcuni prodotti fitoterapici utili a favorire la circolazione venosa ed il drenaggio dei liquidi (pilosella, betulla, tarassaco, ribes nigrum, centella, etc.);
  • Indossate calzature comode e abiti non stretti;
  • Idratatevi correttamente (bevete almeno 1,5/2,0 di acqua al giorno). Se siete idratati migliora l’omeostasi,  il benessere globale del vostro corpo;
  • Non mangiate alimenti carichi di sale ed evitate zuccheri e farine raffinate.

Buon cammino a tutte!

Photo Credit: Officina delle Foto di Batani Sonia

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